Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых - Форум родителей Витебска
Вернуться   Форум родителей Витебска > Беседка > Общаемся, обсуждаем > Междусобойчик

Важная информация

  Создать новую тему Закрытая тема
Старый 03.08.2016, 18:20   #1
Радуга
Местный
 
Регистрация: 02.05.2011
Адрес: Почти Поставы
Сообщений: 3,399
Имя ребенка: девочки - припевочки
ДР: 1998г, 2006г.


По умолчанию Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

Часть 52. Вырвись из царства толстых





10 Причин Для Похудения и ещё всякие полезности тут

Последний раз редактировалось Радуга; 03.08.2016 в 18:30..
Радуга вне форума  
6 участников поблагодарили Радуга за этот пост:
hilmanova (03.08.2016), Веретенка (03.08.2016), Кэри (07.09.2016), любава (03.08.2016), Ната17 (07.08.2016), янчик (03.08.2016)
Старый 03.08.2016, 18:21   #2
Радуга
Местный
 
Регистрация: 02.05.2011
Адрес: Почти Поставы
Сообщений: 3,399
Имя ребенка: девочки - припевочки
ДР: 1998г, 2006г.


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

__________________
Иду к мечте.....

Последний раз редактировалось Радуга; 03.08.2016 в 18:31..
Радуга вне форума  
5 участников поблагодарили Радуга за этот пост:
hilmanova (03.08.2016), Nad (27.08.2016), Веретенка (03.08.2016), Клямиха (04.08.2016), янчик (03.08.2016)
Старый 03.08.2016, 20:44   #3
hilmanova
Местный
 
Аватар для hilmanova
 
Регистрация: 26.06.2011
Адрес: За ФОКом на Победы
Сообщений: 2,220
Имя ребенка: Арина и Роман
ДР: 15.04.2008 и 30.01.2012


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

Радуга, спасибо за тему.
Девочки, помогите решить вопрос:
1. есть или нет до и после тренировки для снижения веса.
2. Когда лучше заниматься:утром или вечером? я сейчас в 6 утра занимаюсь.
3. Можно заниматься и утром и вечером. Будет результат.
Прыгаю с Джилиан Майклс.
__________________
Лучше быть хорошим человеком, "ругающимся матом", чем тихой, воспитанной тварью.
hilmanova вне форума  
4 участников поблагодарили hilmanova за этот пост:
IROCHEK1 (03.09.2016), Клямиха (04.08.2016), Радуга (03.08.2016), янчик (03.08.2016)
Старый 03.08.2016, 21:05   #4
янчик
Местный
 
Аватар для янчик
 
Регистрация: 28.01.2011
Адрес: витебск, пр-т Московский
Сообщений: 2,929
Имя ребенка: Диана, Даниил
ДР: 25.08.2008, 21.10.2013


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

hilmanova, для снижения веса на шейпинге нас учили так: за 1.5- 2 часа До тренировки сложные углеводы (каша). Нельзя заниматься голодной.
После тренировки не есть 2-3 часа, потом фрукты-овощи без масла. Полноценный приём пищи через 5 часов после тренировки. В таком режиме жировая масса уходит очень хорошо.
На счёт времени тренировки- тут дело ваше. Мне нравится утром- разгоняется метаболизм на весь день. Но могу и вечером.
По поводу занятий утром и вечером- бесполезно и перегорите через пару недель, особенно, если заниматься с Джил.(даёт большую нагрузку, мышцам нужен отдых)
янчик вне форума  
4 участников поблагодарили янчик за этот пост:
hilmanova (03.08.2016), IROCHEK1 (06.10.2016), Клямиха (04.08.2016), Радуга (03.08.2016)
Старый 03.08.2016, 21:09   #5
hilmanova
Местный
 
Аватар для hilmanova
 
Регистрация: 26.06.2011
Адрес: За ФОКом на Победы
Сообщений: 2,220
Имя ребенка: Арина и Роман
ДР: 15.04.2008 и 30.01.2012


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

янчик, а как быть с утра?Если
Цитата:
Сообщение от янчик Посмотреть сообщение
Нельзя заниматься голодной.
но надо
Цитата:
Сообщение от янчик Посмотреть сообщение
за 1.5- 2 часа До тренировки сложные углеводы (каша)
__________________
Лучше быть хорошим человеком, "ругающимся матом", чем тихой, воспитанной тварью.
hilmanova вне форума  
Старый 03.08.2016, 21:12   #6
янчик
Местный
 
Аватар для янчик
 
Регистрация: 28.01.2011
Адрес: витебск, пр-т Московский
Сообщений: 2,929
Имя ребенка: Диана, Даниил
ДР: 25.08.2008, 21.10.2013


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

hilmanova, я считаю так:если вы совсем рано-рано занимаетесь и вам комфортно- то занимайтесь в том же духе. У Джил в треньках кардио+ силовые упражнения. Кардио абсолютно нормально и эффективно делать натощак.
У меня тренировка была в 9 утра, я ела кашу в 7.30.
янчик вне форума  
Поблагодарили янчик за этот пост:
Радуга (03.08.2016)
Старый 03.08.2016, 21:13   #7
hilmanova
Местный
 
Аватар для hilmanova
 
Регистрация: 26.06.2011
Адрес: За ФОКом на Победы
Сообщений: 2,220
Имя ребенка: Арина и Роман
ДР: 15.04.2008 и 30.01.2012


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

янчик, а пить можно? Воду , зеленый чай б/с?
кучу инфы перелопатила. везде по разному
__________________
Лучше быть хорошим человеком, "ругающимся матом", чем тихой, воспитанной тварью.
hilmanova вне форума  
Старый 03.08.2016, 21:23   #8
янчик
Местный
 
Аватар для янчик
 
Регистрация: 28.01.2011
Адрес: витебск, пр-т Московский
Сообщений: 2,929
Имя ребенка: Диана, Даниил
ДР: 25.08.2008, 21.10.2013


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

hilmanova, По воде никаких ограничений не было. Я думаю, вряд ли вы выпьете 2 литра за треньку? После тренировки на шейпинге большинство сидит, отдыхает и пьёт водицу из кулера. Тренер видит и замечаний не делает. Наоборот. предлагает взять с собой стаканчик в зал. В шейпинг-меню после тренировки стоит некая шейпинг-роза. Но её сейчас нет))) Поэтому ограничиваются стаканчиком воды.
Я в осенний период после тренировок, когда ленилась, заваривала себе шиповник в фильтр-пакетах вместо зелёного чая.
Жира от воды и чая б\с не прибавится)
янчик вне форума  
2 участников поблагодарили янчик за этот пост:
hilmanova (03.08.2016), Радуга (03.08.2016)
Старый 03.08.2016, 22:58   #9
MARY$
Наш человек
 
Аватар для MARY$
 
Регистрация: 19.03.2011
Адрес: Билево
Сообщений: 9,959
Имя ребенка: Самая лучшая девочка


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

hilmanova, смотря чем заниматься, если с утра кардио, то 100% натощак, если силовые, то за 2 часа сложные угли+белок. После трени мне советовали банан+творог 0% , но я чаще практиковала кефир или яблоко

Известные аргументы в пользу кардио на голодный желудок
1. Когда Вы просыпаетесь утром после 8-10 часового сна, в Вашем организме снижено количество гликогена. В этом случае, организм мобилизует жиры из-за недостатка гликогена.

2. Пища вызывает выброс инсулина, а он препятствует мобилизации жиров. Утром в организме мало инсулина. Именно поэтому больше жиров сжигается.

3. Когда Вы делаете кардио утром, уровень метаболизма остается повышенным некоторое время после тренировки. Если же Вы делаете кардио вечером, Вы, безусловно, получаете от этого пользу, но Вы не сможете воспользоваться преимуществом «дожигания», потому что Ваш обмен веществ резко замедлится, как только вы уснете.

Исследования подтверждают эту теорию. Эксперимент, проведенный в университете штата Канзас, и опубликованный в журнале «Medicine and Science in Sports and Exercise», показал, что килограмм жиров сжигается быстрее, если упражнения выполняются на голодный желудок утром, чем если упражнения будут выполнены позже в этот же день. Исследователи измерили дыхательный газообмен, расход калорий и углеводов, а также метаболизм жирных кислот и обнаружили, что количество жиров, сжигаемых во время аэробных упражнений после 12 часового голода, составило 67% от общего расхода энергии в течение дня. Это значительно выше, чем 50%, полученные при выполнении этих же упражнений позже в течение дня или после еды.

http://www.fitness-online.by/2010/08...igat_zhir.html
MARY$ вне форума  
4 участников поблагодарили MARY$ за этот пост:
hilmanova (03.08.2016), Клямиха (04.08.2016), Радуга (04.08.2016), янчик (04.08.2016)
Старый 03.08.2016, 23:02   #10
hilmanova
Местный
 
Аватар для hilmanova
 
Регистрация: 26.06.2011
Адрес: За ФОКом на Победы
Сообщений: 2,220
Имя ребенка: Арина и Роман
ДР: 15.04.2008 и 30.01.2012


По умолчанию Re: Худеем к лету вместе.Часть 52. Вырвись из царства толстых

MARY$, там все в перемешку : силовые, кардио и пресс. Всего занятие около 25 минут.
Цитата:
Сообщение от MARY$ Посмотреть сообщение
После трени мне советовали банан+творог 0% , но я чаще практиковала кефир или яблоко
Сразу или через какое-то время?
__________________
Лучше быть хорошим человеком, "ругающимся матом", чем тихой, воспитанной тварью.
hilmanova вне форума  
Поблагодарили hilmanova за этот пост:
РомкинаМ1986 (06.08.2016)
  Создать новую тему Закрытая тема

  • Отправить тему на Google Google
  • Отправить тему на Facebook Facebook
  • Закладки

    Опции темы
    Опции просмотра

    Ваши права в разделе
    Вы не можете создавать новые темы
    Вы не можете отвечать в темах
    Вы не можете прикреплять вложения
    Вы не можете редактировать свои сообщения
    Смайлы Вкл.
    [IMG] код Вкл.
    HTML код Выкл.
    Быстрый переход


    Часовой пояс GMT +3, время: 10:47.
    Powered by vBulletin® Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Integrated by BBPixel ©2003-2017, jvbPlugin
    Перевод: zCarot
    Copyright ©2008-2014, ditenok.com. Hosted by FastVPS